Let's 禁煙

ニコチン依存度

以下の質問で自分に当てはまると思うものに○をつけ、その点数を合計して下さい。

質問	0点	1点	2点	3点
1日に何本くらいタバコを吸いますか？	10本以下	11～12本	21～30本	21本以上
朝起きて何分くらいでタバコが吸いたくなりますか？	1時間以降	1時間以内	30分以内	5分以内
午前中にタバコの本数が多いですか？	いいえ	はい
病気で１日中寝ている時にもタバコを吸いましたか？	いいえ	はい
駅や病院など、タバコが吸えないところでタバコを我慢するのは、かなり辛いですか？	いいえ	はい
一番やめたくないのは朝一番のタバコですか？	いいえ	はい
ニコチン依存度（総計点）	点

【解説】

0～4点：ニコチン中毒というよりも喫煙習慣の度合いが強いタイプです。一度禁煙したら再喫煙の防止が重要なポイントになります。

5～7点：混合タイプです。実はこのタイプの人が一番タバコがやめにくいので、気持ちを引き締めて禁煙に取り組んで下さい。

8点以上：ニコチン中毒が強いタイプです。仕事を軽減するなどして、禁煙に専念できる体制を整えてから、禁煙を開始して下さい。また、生活習慣の改善にも努める必要があります。