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タバコ
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Let's 禁煙
喫煙と禁煙のどっちが得か？
”健康だけじゃない”禁煙によるメリット。以下は経験者から聞かれる言葉です。
咳や痰がとまり、体調が良くなる
食事が美味しくなった
タバコに使っていたお金が有効に使える
喫煙のために使っていた時間が有効に使える
タバコへのこだわりから自由になれる
自信が持て、前向きになる
周囲の人に迷惑をかけなくなる
ストレスに強くなる
病気にかかる危険性が減る（下表参照）
禁煙後の経過時間
効果
20分
血圧、脈拍、体温が正常になる
8時間
一酸化炭素濃度が正常になる
24時間
心臓発作の危険が減る
2日
嗅覚や味覚が改善する
3日
呼吸が楽になり肺の能力が増す
2週間〜3ヶ月
循環が良くなり、歩行が楽
1ヶ月〜9ヶ月
肺がきれいになり感染しにくくなる
5年
肺がんで死亡する危険性が半分になる
１０年
肺がんで死亡する危険が非喫煙者と同じ
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